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家庭、学校、職場、社会といったあらゆるシーンで求められるコミュニケーション能力！
日本人にとっては、あまり得意とする分野ではないと思います。
昔から、日本人の美徳とされる謙虚さにより、他人のことを考えすぎて自分軸で生きることができてなかった、からではないでしょうか？
その結果、人間関係のストレスで鬱や適応障がいなどが増えています。
しかし、コミュニケーション能力（自分軸）を鍛え・高めることで、その様な問題を減らせます。
コミュニケーション能力は、社会生活を営む上で必要不可欠です。
人と意思疎通を図り、信頼関係を築くことで様々なメリットを得ることができます。
・相手の考えや気持ちを理解できる。
・自分の考えや気持ちを相手に伝えられる。
・相手の価値観への理解につながり、信頼関係が生まれる。
・様々な情報を得ることができる。
・すぐに打ち解けたりすることができる。
・思いやりや、共感に基づいた人間関係を築くことができる。
・考えや気持ちのすれ違いが起こらず、相手が本当に言いたいことを理解できる。
日本人がコミュニケーションを苦手と感じる理由や背景には、文化的な特徴や個人の性格が大きく関係しています。
「空気を読む」
日本では、空気を読むことが大切だとされるため、相手の気持ちや、場の雰囲気を察しようとしすぎてしまう。
あまり自己主張をしてはいけないという、暗黙のルールみたいなものがあるため、思ったことを素直に言えない。
（相手がどう思うか分からないから話せない・変なこと言ったらどうしようと不安になる）
「間接的な表現」
ストレートな表現を避ける傾向がある。
NOと直接言うのを避け、考えておきます・うーん、、、と曖昧な返事をする。
（断るのが苦手で曖昧な返事になる・遠回しに話して伝わらない）
「内向的な性格」
内向的な人は、話しかけることや大勢の場で話すことが苦手。
人前で話すと緊張してしまう。
（大人数だと話せない・自分から話題をふるのが難しい）
「失敗への恐れが強い」
間違えたらどうしよう、相手に嫌われたらどうしようという不安を抱えやすい。
完璧を求めて、話す内容を慎重に考えすぎる。
（間違えたら恥ずかしいと思って話せない・自分の話で相手が退屈したらどうしようと不安になる）
「自己評価が低い」
自分の話は面白くないと思い込んでいる。
話しても相手が興味を持たないだろうと考えてしまう。
（どうせ自分が話してもつまらないと思ってしまう・話題をふっても、相手が興味を持ってくれなかったらどうしようと思う）
そこで、コミュニケーションを克服するためにとても重要な、【自分軸】を鍛え・高めることをオススメします。
結果として、自然体で自信を持ったコミュニケーションができるようになるでしょう。
自分軸＝自分の価値観や考えに基づいて生きること
・他人の意見や評価に左右されず、自分の内面に基づいて行動・判断できる状態
・自分はどう思っているのか？が常に基準になる
自分軸 他人軸
自分の考えや価値観によって行動する ・ 他人の期待や反応に合わせて行動する
自分の気持ちを優先する ・ 他人の評価を優先してしまう
自分のペースで話す ・ 他人にどう思われているか気にしすぎる
自分軸（私は、これが好きだからやっている）
他人軸（周りがやっているから、自分もやらなきゃ）
【自分軸がなぜ大事？】
・自信を持って話せるようになります。
・自分の考えや価値観が明確になると、自分の言葉で話せます。
・他人の反応に振り回されにくくなります。
（自分はこれが好きだから話す、という気持ちがあると自然に会話が弾む）
【相手に流されにくくなる】
・他人の意見に影響を受けすぎると、会話で気を使いすぎて疲れます。
・自分軸があると、それはそれとして受け止めることができます。
（私はこう思うけど相手の考えも、そうなんだなと受け止める余裕がでる）
【自然体で話せる】
・他人の評価を気にしすぎると、話す内容を考えすぎてしまいます。
・自分軸があれば、正直に話してOKという感覚が持てます。
（自分はこう思うから、相手にどう思われても大丈夫と思える）
自分軸を高めるには？
自分の価値観を明確にする：自分が大切にしていることを言語化する。
自分にとって何が大事かをリストにしてみる。
自分の考えを書き出す：日記やメモに自分が思ったこと・感じたことを書く。
他人の目を気にせず、自分の素直な気持ちを書く。
他人の評価を手放す：他人が、どう思うかを気にしすぎない。
他人の評価よりも、自分がどう思うかを大事にする。
断る練習をする：NOと言えるようになると、自分の価値観を守ることができる。
無理に合わせるのをやめて、自分の意見を持つ。
自分の好きや嫌いを自信を持って話す：自分の考えを言うことに慣れる。
相手がどう反応しても、自分の考えとして受け止める。
完璧じゃなくて良いと思う：間違えてもOK、自分の言葉で話すことを大切にする。
コミュニケーションは、正解よりも自分の気持ちを伝えることが重要。
自分軸をもつとコミュニケーションが楽になる？
他人の評価を気にしなくなる ➡ 緊張や不安が減る
自分の価値観が明確になる ➡ 自然に話題が増える
正直に話せる ➡ 共感を得やすくなる
自分のスタンスを持てる ➡ 話がブレにくくなる
自分を鍛えるワーク（自分の価値観チェックリスト）
1.私が楽しいと感じることは？
2.私が大切にしている考え方は？
3.他人に合わせすぎていない？
4.自分の考えや気持ちを、ちゃんと表現できているか？
5.NOと言う勇気を持てているか？
これらを毎日チェックしていくと、自分軸が強化されますよ。
最後に
自分を大切にすることが、コミュニケーション力UPへの第1歩！
自分軸があることで、自分の言葉で話せる。
他人の評価や反応に振り回されなくなる。
自分の考えや価値観が明確になると、会話がスムーズになる。
自分はどう思うか？を大切にすると自然体のコミュニケーションができる。
自分軸を鍛えながら、楽しく素敵な人生を過ごしましょう！
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